L'importance de Respirer pendant l'entraînement

Nos muscles, pendant l'exercice physique, que ce soit cardio-vasculaire, ou en musculation, nécessitent plus d'oxygène pour fournir l'effort demandé, se micro-déchirer et se réparer afin de devenir plus forts, plus gros, plus efficaces. Quand un muscle est sollicité, il augmente son apport sanguin, les vaisseaux se dilatent, mais pour que cet afflux de sang soit vraiment efficace, il doit être gorgé d'oxygène. Il faut donc respirer...et chaque respiration est importante! Ce n'est pas pour rien que notre rythme respiratoire augmente à l'effort, notre corps a besoin de cet oxygène mais aussi d'évacuer à l'expiration les déchets d

e nos tissus, le fameux CO2.

Mettons qu'on respire mal, de façon superficielle, ou qu'on coupe notre respiration, nos muscles vont manquer d'oxygène et accumuler les déchets, ils vont donc fonctionner en anaérobie et accumuler de l'acide lactique, ce qui permet de fonctionner de façon temporaire mais qui est beaucoup moins efficace et retarde même la guérison des fibres musculaires.... Résultat: on est beaucoup plus courbaturé, et plus longtemps... Voilà, un dernier point essentiel de la respiration: lorsqu'on fait l'effort de la régulariser pendant l'entraînement, on s'assure un meilleur focus sur le travail à faire et on relaxe, on ne pense pas à autre chose. Un autre bienfait de l'activité hyper important. Bon entraînement, RESPIREZ ;)

Par mon amie Geneviève Gagné, Médecin

#Entraînement #Fitness