SERVICES

ENTRAÎNEMENT PRIVÉ

L'entraînement privé vous permet d'atteindre vos objectifs plus rapidement avec le soutien et la motivation d'un entraîneur personnel.

Je mets en place une stratégie d'entraînement personnelle à chacun de mes clients pour répondre spécifiquement à leurs besoins. Le plan et les séances d'entraînement sont personnalisés, car chaque personne à des objectifs et des goûts différents. Je sais m'adapter à vos préférences et au matériel disponible. Avec mes connaissances en nutrition, je peux aussi vous accompagner pas à pas dans votre processus de perte de poids.

Boxe et Stabilité du dos aussi disponible.

Le programme comprend:

Un plan d'entraînement que vous pourrez faire à la maison ou au gym
Un plan d'entraînement hebdomadaire
La détermination d'objectifs réalistes (court, moyen et long terme)
Une évaluation de la condition physique
Le pourcentage de gras
L'apport quotidien recommandé en calories
Le pourcentage de glucides, protéines, lipides
Des séances d'entraînement spécifiques à vos objectifs
Une réévaluation complète à l'atteinte de vos objectifs à moyen terme

Une trousse de départ vous sera fournie, comprenant: (Dossier personnel)

Vos plans d'entraînement
Vos rapports de nutrition
Un guide alimentaire canadien
Un feuillet d'information sur comment lire les étiquettes nutritionnelles
Les proportions d'une assiette santé
Les 10 commandements pour maigrir en santé
Etc.

ÉVALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE

Pourquoi une évaluation de la condition physique (FIT Test)?

Informer le client sur les risques relatifs à la santé associés à son style de vie, ses comportements et son histoire.
Identification de l'état de santé actuel par rapport à ce qui est recommandé.
Fournir des données qui seront utilisées pour créer une analyse des besoins de base pour la prescription d'exercices.
Établir des points de départ et les prévisions de performance.
Identifier les intérêts particuliers, les aptitudes, ou limitations possibles.

Ce qui se trouve dans le FIT Test?

Consentement éclairé
Par-Q
Questionnaire de l'état de santé
Questionnaire de Comportements
Formulaire d'autorisation médicale si nécessaire
Fréquence cardiaque au repos
Indice de masse corporelle (IMC)
Ration Taille-hanches
Test de composition corporelle
Une série d'exercices pour mesurer la flexibilité, la force et l'endurance musculaire.

Comment se préparer pour le FIT Test?

Ne pas effectuer une séance d'entraînement de haute intensité le jour avant le test, ce dernier devrait être un jour de repos.
Ne pas manger ou boire juste avant le test.
Portez des vêtements confortables et des chaussures de sport.
Avoir une bouteille d'eau.

ENTRAÎNEMENT EN GROUPE

Il y a plusieurs avantages à s'entraîner en groupe. Le coût est souvent plus abordable. Le fait d'être en groupe nous amène à nous dépasser. Il est possible de faire des rencontres et certaines personnes trouvent cela plus facile de se concentrer sur l'entraînement lorsqu'elles sont à l'extérieur de la maison.

Plusieurs types de cours s'offre à vous, en voici quelques exemples:

Boxe, Cardio Kickboxing, Tabata, Bootcamp, TRX, BOSU, Circuit, Abdo Xtrême, etc.

Vous pouvez vous inscrire dans un de mes cours de groupe en cliquant sur les liens suivants:

Subscribe online / Inscription en ligne

Classes details

ENTRAÎNEMENT SEMI-PRIVÉ

L'entraînement semi-privé est un moyen économique de faire de l'activité physique et d'atteindre vos objectifs tout en vous amusant entre amis.

En famille ou entre amis, je crée des entraînements qui plairont à tous. Circuits, jogging, cardio-poussette, crossfit, etc; il y en a pour tous les goûts!